Как и чем понизить артериальное давление? Советы

отклонения артериального давления

При повышении давления

*               Ограничьте себя в соли (в ней много натрия, вызывающего повышение давления).

*              Ешьте овощи и фрукты (кар­тофель, баклажаны и кабачки, сладкии болгарский перец, бана­ны), сухофрукты (чернослив, ку­рага, изюм). Они содержат мно­го солей калия, которые способ­ствуют выведению из организма солей натрия.

*               Особенно полезен для сни­жения давления морковный сок (его хорошо выпить натощак свежевыжатым).

*                Тыква содержит много со­лей, снижающих давление, а так­же обладает сильным мочегон­ным действием, что тоже помо­гает снизить давление.

*                Самым благоприятным дей­ствием при повышении давления обладают земляника и клубника, а также черноплодная рябина, вы­зывающая самое резкое снижение давления (расширяет сосуды).

 При понижении давления

*             Помогают чай и кофе, лучше пить зеленый чай.

*   Полезны растительные на­стойки тонизирующих веществ, продающиеся в аптеках: женьшеня, элеутерококка, китайского лимонника.

*         Растение из Латинской Америки гуарана — настоящий чемпион по содержанию кофеина и, следовательно, по стимулирующему действию на организм. Она часто содержится в биологически активных пищевых добавках.

*          Из традиционных фруктов хорошими тонизирующими  повышающими давление свойствами обладают гранат и грейпфрут.

*          Какао и шоколад тоже помогают повысить давление, но с ними надо быть осторожнее людям, склонным к полноте.

Знаете ли вы, что:

Повышает давление

*    вождение автомобиля;

*    занятие сексом;

*       конфликты в общественном транспорте;

*   активные приседания и бег.

Понижает давление

*  пребывание на солнце (вызывает расширение сосудов)

*       отдых в горах (на высоте в воздухе низкое содержание кислорода)

*       сеансы гипокситерапии (вдыхание воздушной   смеси, бедной кислородом);

*     длительное положение лежа.

Здоровья Вам!

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *